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隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，我們的生活和飲食習慣也發(fā)生了改變，以至于亞健康一族越來越壯大。所以越來越多的人更加注重養(yǎng)生，尤其是中老年人，健康養(yǎng)生已經成了他們日常關注的話題之一。那么我們常見的品健食品有哪些呢？除了保健品之外，日常飲食當中也有一些安全健康的保健食物。

1.大蒜眾所周知，大蒜是一種日常調味劑，其實大蒜還能預防疾病。它的抗菌效果特別好，能殺死身體的致病微生物，常吃大蒜還有防癌的作用。大蒜含有一種揮發(fā)油，能夠促進毛發(fā)的生長，脫發(fā)的人吃大蒜有利于頭發(fā)生長。大蒜所含的維生素和礦物質，還能夠預防血管老化，增強免疫力。同時，還能緩解疲勞、預防感冒。

2.原珍向天果原珍向天果是一顆純天然野生的植物果子，營養(yǎng)價值含量很高，并且蛋白質、維生素與礦物質含量極為豐富。它不僅能夠預防和治療糖尿病、高血壓和高血脂等癥，還能促進身體的新陳代謝，提高身體的免疫力，還能預防亞健康的產生。另外原珍向天果還能促進胃腸道的消化，將毒素排出體外，并幫助肝臟排毒，調節(jié)身體的整體機能，并具有保肝護肝、護膚美容、鎮(zhèn)靜安眠、保健養(yǎng)生之效。

3.植物大豆大豆在我國已經有5000多年歷史了，算是常見的健品食品，作為早餐的常客，它含有豐富的蛋白質和多種氨基酸，能夠增強人體的免疫功能，增強記憶力。黃豆中的卵磷脂還能除掉血管壁上的膽固醇和肝臟內的脂肪，防治心血管疾病和脂肪肝。經常吃豆制品，豆制品中含有的可溶性纖維可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。大豆中的維生素E，還能抑制皮膚的衰老,還能防止色素沉著、緩解色斑的產生。此外，大豆中的制胰酶和皂苷對糖尿病和高血脂有治療作用。

4.其他蔬菜蔬菜含有大量的水分、人體所需的維生素和礦物質，能夠增加抗損傷能力，保持皮膚彈性和水分。適當?shù)爻允卟四軌蚓S持皮膚細胞組織的正常機能，減少皺紋。